“مجتمع وصل” ينظم جلسة تناقش تحوّل الخطاب الاتصالي لرؤية السعودية 2030 من الطموح إلى الأثر
الدرعية تحتضن قرعة كأس آسيا 2027
الجيش الأميركي يعلن نجاحه في فرض حصار بحري كامل على إيران
رياح نشطة وأتربة مثارة على منطقة نجران حتى المساء
برنامج الإقراء بالمسجد الحرام يعزّز تعليم القرآن الكريم بالقراءات العشر
تباين أسعار النفط وسط غموض الإمدادات
رسالة تحذير من آبل لغروك
طرح المزاد الإلكتروني للوحات المميزة اليوم
إطلاق خدمة حاج بلا حقيبة لنقل أمتعة الحجاج من بلدانهم
أمطار ورياح على منطقة جازان حتى الثامنة مساء
-
26°
أفضل مُكمل غذائي لـ علاج الصداع وتحسين وظائف الدماغ
إذا كنت تعاني من صداع شديد بشكل متكرر، فإن هناك بعض المكملات التي تساعد على علاج الصداع، ليس هذا فحسب، بل تعزز أيضًا من وظائف الدماغ، بحسب موقع إكسبرس البريطاني.
ويُعد الدماغ العضو الأكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي في الجسم، وهو يمثل 2% فقط من وزن الجسم، لكنه مع ذلك يمثل أكثر من 20% من إجمالي إنفاق الجسم للطاقة.
وتتمتع وظائف التمثيل الغذائي العامة لفيتامينات B، إلى جانب أدوارها في التركيب الكيميائي العصبي، بتأثير خاص على وظائف المخ، وعلى وجه الخصوص، ثبت أن فيتامين B2 أو الريبوفلافين يحسن صحة الدماغ ويقلل من الصداع.
وقال أستاذ طب الأعصاب والتخدير وطب إعادة التأهيل، الدكتور مارك غرين: من بين الفيتامينات القليلة التي استخدمها في ممارستي الإكلينيكية، فإنه فيتامين B2 يساعد في كثير من الأحيان أكثر من غيره من الفيتامينات التي يستخدمها العديد من أطباء الأعصاب.
أطعمة غنية بفيتامين B2 لـ علاج الصداع
وتشمل المصادر الغذائية للريبوفلافين للمساعدة في تحسين صحة الدماغ وتقليل الصداع ما يلي:
- الأسماك واللحوم والدواجن مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الأفوكادو.
- الفاصوليا والفول والبازلاء.
- الفطر.
- المكسرات.
الجرعة اللازمة لفيتامين B2
ووفقًا لجامعة ولاية أوريغون، فإن الجرعة اليومية الموصى به من فيتامين B2 للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عامًا وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميًا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميًا.
تابعوا قناة المواطن على واتساب