ترامب : نريد إنهاء الحرب في غزة
بيراميدز المصري يفوز على أهلي جدة ويُتوج بطلًا لكأس القارات الثلاث
الاتحاد يفوز على الوحدة في كأس خادم الحرمين
في جولة بقصر الحكم.. “المواطن” ترصد مشاعر المواطنين في يوم الوطن
الألعاب النارية تضيء سماء جدة
مسيرة القطاعات العسكرية والأمنية بعسير تشكل لوحات وطنية
الأخضر تحت 17 عامًا يفوز على الكويت ويتأهل لنصف نهائي كأس الخليج
الجوازات تستعرض أبرز خدماتها الإلكترونية في فعالية “عز الوطن”
حريق يربك حركة القطارات بشرق ألمانيا
عروض الألعاب النارية تضيء سماء منطقة الباحة
-
34°
هذا ما يحدث في جسمك عند الركض على معدة فارغة
تحدث مدرب رياضة، ألكسندر هالامانوف، عما يحدث للجسم عند ممارسة الجري في الصباح على معدة فارغة.
حرق الدهون
وبحسب وكالة سبوتنيك، قال الخبير المختص إن ممارسة الرياضة على معدة فارغة تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع لكن ذلك لا يعني بالضرورة إنقاص الوزن.
وأضاف الخبير: بسبب فترة النوم والفاصل الزمني بين الوجبات والذي يصل لحدود الـ8 ساعات، ينخفض مستوى الأنسولين في الجسم، وبالتالي ممارسة رياضة الركض على معدة فارغة تساهم بحرق الدهون بشكل أسرع، والأهم من ذلك هو كمية السعرات الحرارية التي ستدخل للجسم خلال النهار، والتي ستخلق ظروفا مناسبة لإنقاص الوزن.
ونصح الخبير بتناول وجبة إفطار خفيفة قبل الركض في الصباح على سبيل المثال نصف موزة مع الشاي، ليحصل الجسم على القليل من الطاقة والنشاط.
استشارة الطبيب واجبة
ونصح المختص الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي باستشارة الطبيب لمعرفة إن كان مسموح القيام لهم بممارسة رياضة الجري على معدة فارغة.
كم دقيقة من الركض يوصى بها يوميًا ؟
عندما يتعلق الأمر بأشكال التمارين الرياضية التي تحقق فاعلية في إنقاص الوزن، يمكن أن نجد العديد من الخيارات المختلفة، وفي مقدمتها رياضة الركض (الجري)، فهي الحل الأكثر شيوعًا لحرق السعرات الحرارية.
ويعتمد عدد الدقائق الموصى بها على حالة كل شخص بالإضافة إلى الهدف المتمثل في إنقاص الوزن الذي يسعى إليه كل شخص حاليًا، لكن بشكل عام، يجب أن تقضي نحو 30 دقيقة يوميًا، ويمكنك تعديلها تدريجيًا للحصول على نتائج أفضل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب