6 وصايا لتجنب حرارة فصل الصيف في المنزل دون تكييف

أوضح استشاري الصحة العامة الدكتور موسى إبراهيم، أن هناك 6 نصائح لتجنب حرارة الصيف داخل المنزل ودون استخدام التكييف.

تأثير حرارة فصل الصيف على الجسم:

وبين الدكتور موسى إبراهيم،خلال تصريحات  لـ” المواطن “، هذه الإرشادات هي والتي جاءت كالآتي:

قد يهمّك أيضاً

فصل الصيف يطوي صفحته فلكيًا

نصائح للسفر لمسافات طويلة في الصيف

⁃ ارتداء الملابس القطنية وتجنب الأنواع الأخرى التي تسبب زيادة شعور الجسم بالحرارة والتعرق.

⁃ استخدام المراوح، مع تجنب فتح النوافذ نهارًا.

⁃ غسل الوجه كلما شعر الفرد بالحر الشديد، فذلك يساعد على ترطيب الوجه والشعور بالراحة.

⁃ في حال التوجه للاستحمام تجنب الماء الحار والأفضل الحار والبارد معًا أو البارد، فالجسم يحتاج في الصيف إلى البرودة.

⁃ تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين مثل: السبانخ والكرنب والجزر والمشمش والطماطم والبطيخ والشمام والجريب فروت والحليب.

⁃ شرب الكثير من الماء – ما لا يقل عن لترين أو 3 لترات – والعصائر الطازجة.

التعرق بسبب الرطوبة:

واستطرد، قد يتعرض الفرد للتعرق حتى لو كان داخل بيته بسبب ارتفاع الرطوبة النسبية، وهذا التعرق لا يعتبر مشكلة في فصل الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة بل ظاهرة طبيعية وضرورية لتنظيم حرارة جسم الإنسان، حيث يعمل على إزالة السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم، إضافة إلى حرق الدهون الزائدة، وهناك أسباب عديدة قد تسبب أيضًا التعرق الزائد وهي الجلوس في مكان شديد الدفء أو تحت أشعة الشمس لمدة طويلة مما يؤدي إلى حدوث التعرق الزائد، لذا ينصح بالجلوس بعيدًا عن منافذ ضوء الشمس.

أضرار القهوة والبهارات:

ونصح الدكتور إبراهيم في ختام حديثه، بالتقليل من تناول القهوة، والوجبات التي تحتوي على البهارات الحارة مثل الفلفل الحار، إذ إنها قد تؤدي لزيادة التعرق لدى البعض، تناول أطعمة مرطبة مثل الفاكهة والزبادي والأطعمة التي تحتوي على الزنك، أو المكسرات، والتي تقلل من رائحة العرق الكريهة، وخير نصيحة بالطبع هي تناول الماء بشكل معتدل، فالجسم يحتاج إلى الماء أكثر من المشروبات الأخرى.