بدء تفعيل تحويلة مرورية على طريق الإمام مسلم بالرياض
وظائف شاغرة لدى بنك الخليج الدولي
وظائف إدارية شاغرة في هيئة الزكاة
وظائف شاغرة بفروع طيران أديل
وظائف شاغرة في شركة نت وركرس للخدمات
وظائف شاغرة بـ فروع شركة SEVEN
وظائف شاغرة بـ شركة شراء الطاقة
وظائف شاغرة لدى الخطوط الجوية السعودية
محظورات صحية خطيرة خلال المربعانية
أستون فيلا يتغلَّب على مانشستر يونايتد
-
9°
يبحث البعض عن نصائح لمرضى السكري أثناء صيام رمضان، حيث يحتاجون إلى توخي مزيد من الحذر أثناء الصيام واتباع نظام غذائي سليم؛ للتحكم في مستويات السكر في الدم وتجنب مخاطر نقص السكر في الدم أو ارتفاعه؛ وفيما يلي نصائح الأطباء الخبراء بحسب موقع hindustan times.
نصائح لمرضى السكري أثناء صيام رمضان:
1- من أبرز النصائح لمرضى السكري لصيام رمضان، اتباع توصيات الطبيب بعناية، حيث إنه من المهم التحدث مع فريقك الطبي حول الأدوية والنظام الغذائي والنشاط البدني الذي تحتاجه للتكيف مع روتين رمضان.
2- تناول نظام غذائي متوازن في السحور، وتقسيم وجبات الإفطار إلى أجزاء صغيرة، كما يجب تجنب الأطعمة السكرية والأطعمة المقلية.
3- من المهم جدًّا تضمين الفواكه والخضروات والبقول واللبن الرائب في نظامك الغذائي، المفتاح هو أن تختار بوعي كسر صيامك بعيدًا عن الأطعمة المقلية أو المليئة بالسكر.
4- بعد الإفطار، اشرب سوائل صحية، مثل اللبن الرائب وماء جوز الهند أو ماء الليمون، مع تناول ما لا يقل عن 7- 8 أكواب من الماء في الإفطار والسحور، لكن تجنب شرب عصائر الفاكهة أو المشروبات المعبأة.
5- يجب على مرضى السكري فحص نسبة السكر في الدم بشكل متكرر خلال أيام الصيام واستشارة الطبيب عند أدنى شك.
6- من الأفضل تقسيم وجبة الإفطار في رمضان إلى وجبات خفيفة صحية ثم اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات.
7- تجنب التمارين الشاقة خلال الصيام؛ لأن ذلك قد يسبب نقص السكر في الدم.
8- يُمتص البروتين ببطء أكثر من الكربوهيدرات ويعطي الشعور بالامتلاء، وتُعد المكسرات والأسماك وزيت الزيتون مصادر ممتازة للدهون الصحية.
9- ارتداء ملابس خفيفة لتجنب التعرق المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
ارتدِ ملابس خفيفة لتجنب التعرق المفرط الذي قد يؤدي إلى الجفاف، وتجنب الإجهاد أثناء النهار والخروج في الحر.
10- ضع خطة ممكنة مع اختصاصي تغذية مرض السكري أو اختصاصي التغذية لتجنب أي نوبات من نقص السكر وارتفاع السكر في الدم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب