الولايات المتحدة تعلن تحويل 24 سفينة ضمن حصار إيران
المرور: ضبط 2366 مركبة مخالفة متوقفة في مواقف ذوي الإعاقة
ولي العهد يستعرض آخر المستجدات الإقليمية مع ملك البحرين
سلمان للإغاثة يواصل توزيع الوجبات الغذائية الساخنة وسط وجنوب قطاع غزة
ولي العهد يتلقى اتصالًا هاتفيًا من الرئيس السوري
وزارة النقل وأكاديمية “واس” توقعان مذكرة تفاهم لتطوير رأس المال البشري
الخدمات الصحية بوزارة الدفاع تُجري أول عملية جراحية روبوتية عن بُعد
المملكة تُدين وتستنكر بأشد العبارات العدوان الإيراني الغاشم على الكويت والأردن
المملكة تدين وتستنكر الهجوم بطائرة مسيّرة على سفينتين في ميناء دمياط بمصر
دراسة دولية تحذّر من انتشار الأنواع البحرية الغازية بسبب تعطل السفن بمضيق هرمز
-
40°
مع اقتراب شهر رمضان قد يعاني البعض من الشعور بالجوع أو التعب، اللذين من الممكن مكافحتهما والتغلب عليهما من خلال بعض النصائح.
ويرى خبراء الصحة أن السبب الرئيس للشعور بالتعب والجوع في الصباح وطوال اليوم، من الممكن أن يكون نتيجة لعدم وجود ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية في الجسم والتي قد ينتج عنها الجوع والصداع.
وفي هذا الإطار يقدم الخبراء بعض النصائح للتغلب على الجوع والتعب خلال النهار ومنها:
• من الضروري التنفس العميق: لأنه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية، مما يقلل الشعور بالتعب.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: وهو أمر مهم، لأنها واحدة من أسرع الطرق التي تساعد على التنفس بشكل أعمق، فإذا تمت ممارسة الرياضة بشكل صحيح على مثال المشى السريع، فهى تعطى الشعور بالطاقة، لذا فمن الضروري جعل الرياضة روتيناً في رمضان مثل المشي مسافة قصيرة بعد السحور لتعزيز مستويات الطاقة الخاصة.
• النوم بشكل أفضل: النوم ساعات قليلة جداً يمكن أن يسبب الشعور بالتعب.
• شرب الكثير من المياه بدلاً من الكافيين: وسيلة طبيعية لإيقاظك والحفاظ على تركيزك، لذا فمن الأفضل شرب كوب من الماء بدلاً من كوب قهوة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب