تراجع أسعار الذهب اليوم
توقعات الطقس اليوم: أمطار وسيول مع رياح على 7 مناطق
القبض على مقيم لارتكابه عمليات نصب واحتيال بنشر إعلانات تصاريح وهمية لدخول المشاعر
“إدارة الدين” يقفل طرح أبريل 2026 ضمن الصكوك المحلية بـ 16.946 مليار ريال
وظائف إدارية شاغرة في بنك الرياض
وظائف شاغرة لدى شركة التنفيذي
وظائف شاغرة بـ مستشفى الملك فيصل التخصصي
وظائف شاغرة في التصنيع الوطنية
وظائف إدارية شاغرة بـ وزارة الصناعة
وظائف شاغرة في شركة رتال للتطوير
-
19°
للفواكه أهمية كبيرة في تعزيز المناعة والحصول على الصحة والرشاقة ونضارة البشرة فضلاً عن تعزيز الحيوية والنشاط أثناء العمل.
وخلال الصيف تتوفر أنواع أكثر من الفاكهة، لكن هل تعلم ما الكمية التي ينبغي على الإنسان أكلها كل يوم؟ ربما تكون تأكل الكمية المطلوبة بشكل تلقائي لكنك لا تعرف!
32 حبة من العنب تعادل حصة من الفاكهة قبل سن 19 عاماً يحتاج المراهق ما بين حصتين و3 حصص من الفاكهة يومياً، وبعد تخطي الـ 19 تكفي حصتين من الفواكه كل يوم. إليك كيف يتم تقدير الكمية؟
* الحبة الصغيرة والمتوسطة من التفاح تعادل حصة من الفاكهة.
* الحبة الكبيرة من الموز حصة من الفاكهة.
* البرتقالة الكبيرة حصة من الفاكهة.
* كوب من التوت (90 حبة) يعادل حصة من الفاكهة.
* 32 حبة من العنب تعادل حصة من الفاكهة.
* حبة كبيرة من الدرّاق (الخوخ) تعادل حصة من الفاكهة.
* 8 حبات كبيرة من الفريز (الفراولة) تعادل حصة من الفاكهة.
* كوب من مكعبات الأناناس، أو نصف حبة أناناس متوسطة، حصة من الفاكهة.
* كوب من مكعبات الشمّام حصة من الفاكهة.
* حبة متوسطة من المانجو تعادل حصة من الفاكهة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب