الرياض يقلب الطاولة على الخليج بثنائية في الوقت القاتل
40 طالبًا سعوديًا مستعدون لمنافسة 70 دولة في آيسف
جوازات مطار الأمير محمد بن عبدالعزيز تستقبل أولى رحلات حجاج الصومال
تعليم المدينة ينفذ التوظيف التعاقدي لمرشحي الوظائف التعليمية
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًّا من وزير خارجية المملكة المتحدة
توضيح من مساند بشأن تكلفة الاستقدام المتفق عليها
ضبط مقيم نقل 35 مقيمًا لا يحملون تصريحًا بالحج في حافلة لمحاولة إيصالهم إلى مكة
القبض على 6 مخالفين لتهريبهم 120 كيلو قات في جازان
خطوات إصدار تصريح دخول مكة المكرمة خلال موسم الحج
في الشوط الأول.. مارتينيز يمنح الخليج التقدم ضد الرياض
-
27°
كثيراً ما يتسبّب التوتر النفسي والشد العصبي في الإصابة بآلام الفك، وللتخلص من هذه الآلام تنصح أخصائية العلاج الطبيعي الألمانية مارتينا زاندر بإجراء التمارين البسيطة التالية:
المسح على عضلات الخد: يتم إجراء هذا التمرين من خلال وضع اليدين على الصدغين برفق قبل مفصل الفك على الحافة الخلفية للقوس الوجني، ويتم ممارسة ضغط خفيف بواسطة الأصابع الوسطى الثلاثة على عضلات المضغ المتوترة، والمسح باتجاه الأسفل، ويتم تكرار هذا التمرين 10 مرات.
استرخاء عضلات الصدغ: في هذا التمرين يتم ممارسة ضغط خفيف على الصدغين بواسطة راحتي اليدين، وبعد ذلك يتم فتح الفم وغلقه ببطء، ويتم تكرار هذا التمرين 5 مرات.
استرخاء عضلات الخد: في هذا التمرين يتم وضع إصبع السبابة والوسطى على نصفي الوجه في المواضع، التي تظهر بها الآلام، مع ممارسة الضغط برفق لمدة 10 ثوان، وبعد ذلك يتم التعامل مع الموضع التالي، ويتم تكرار هذا التمرين 5 مرات.
الضحك والتثاؤب: يمكن إجراء هذه التمارين دون بذل الكثير من الجهد؛ حيث يعمل الضحك والتثاؤب على استرخاء عضلات الوجه والفك، ومع ذلك يجب إجراء هذه التمارين بشكل مريح حتى تكون أكثر فعالية.
تابعوا قناة المواطن على واتساب