الزميل محمد عامر نائب رئيس تحرير “المواطن” يحصد الدكتوراه الجوازات تعلن عن جاهزيتها لموسم حج 1445هـ نتنياهو يرد على التنديدات بشأن السيطرة على الجانب الفلسطيني من معبر رفح تردد قناتي beIN Sports HD 1 و 2 الناقلتين لـ مباراة ريال مدريد وبايرن ميونخ مجلس الوزراء يوافق على تنظيم هيئة الصحة العامة أحمد كعكي لجماهير الاتحاد بعد رحيله: حققنا نجاحات ونتحمل الأخطاء توقعات بعدم تغيير سياسات أوبك+ تجاه إنتاج النفط السبب الحقيقي وراء اهتمام باريس سان جيرمان بـ ياسين بونو عدم تجاوز حافلات النقل المدرسي يعزز السلامة المرورية كاميرا خفية ترصد لقطات مذهلة من قصر بوتين الفاخر
تقدر التوصيات الصحية كمية الكافيين الآمنة في اليوم بـ400 ملغ، لكن يختلف عدد فناجين أو أكواب القهوة التي تظل ضمن هذه الحدود حسب نوع القهوة. فكوب الإسبرسو يحتوي على كمية من الكافيين أكثر من فنجان القهوة التركية.
ونظرًا لأن معظم من يشربون الإسبرسو يتناولون جرعة مضاعفة (دبل) تبلغ كمية الكافيين في الكوب الواحد في هذه الحالة حوالي 125 ملغ. بينما يحتوي فنجان القهوة التركية على ما لا يزيد عن 65 ملغ من الكافيين.
ويحتوي كوب القهوة الأمريكية على ما بين الـ30 و90 ملغ من الكافيين، وتعتبر حبوب القهوة العربية الأغنى بالكافيين مقارنة بحبوب القهوة الأخرى.
وبشكل عام، تحذّر التوصيات الصحية الخاصة بشرب القهوة من أعراض تناول أكثر من 4 فناجين في اليوم، والتي تتضمن: الصداع، والأرق، وزيادة التبول، وارتعاش العضلات، وتسارع دقات القلب.
فإذا كنت من عشاق القهوة وتريد ضبط الكمية ضمن حدود آمنة يمكنك تناول بعض أكواب القهوة منزوعة الكافيين، فهي تحتوي على 20 بالمائة من الكافيين الموجود في القهوة العادية.
ولا توجد مخاوف من السعرات الحرارية في القهوة السوداء فالكوب يحتوي على سعرة واحدة فقط! لكن عند إضافة الحليب والسكر. فإضافة بعض الحليب نسبة الدسم فيه 2 بالمائة يعني إضافة 15 سعرة حرارية إلى الكوب، وتحتوي كل ملعقة سكر على 16 سعرة.