وزير الخارجية يشارك بالاجتماع الوزاري المشترك بين دول التعاون والولايات المتحدة
وظائف شاغرة لدى مجموعة لاند مارك
طفل يسافر إلى الهند داخل حجرة عجلات طائرة
وظائف شاغرة بفروع شركة جسارة في 3 مدن
وظائف شاغرة في البنك الإسلامي
فيصل بن فرحان بمؤتمر حل الدولتين: نرفض كل ما يقوض السلطة الفلسطينية
وظائف إدارية شاغرة لدى الضمان الصحي
وظائف شاغرة بـ شركة PARSONS في 4 مدن
السديس يعزي في وفاة مفتي المملكة
اقتران القمر بالمريخ ورصد مذنب جديد في سماء السعودية
-
34°
تمرين 10 ثوانٍ يرفع مناعتك ويحسن حالتك النفسية
قال الباحث المتخصص في أمراض السرطان الدكتور فهد الخضيري، إن عملية التنفس لها القدرة على رفع المناعة والاسترخاء وتحسين الحالة النفسية.
وتابع الخضيري في تغريدة له عبر تويتر: مع الفجر الهادئ الرائع تنّفس بعمق وخذ نفساً عميقاً (شهيقاً)، وانتظر ١٠ ثوانٍ إلى ١٥ ثانية قبل إخراجه (الزفير ) وكررها ٣ أو ٤ مرات وكررها عدة مرات باليوم، وهذا التنفس العميق البطيء له فوائد كثيرة ويزيد نسبة الأوكسجين الهام لكل وظائف الجسم وأهمها رفع المناعة والاسترخاء وتحسين الحالة النفسية.
جدير بالذكر أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات، من شأنه أن يحسن من عملية التنفس، عن طريق تطهير المجاري التنفسية من المخاط المتراكم بها، فضلًا عن دورها في تحسين عملية تدفق الدم إلى الجهاز التنفسي، وبالتالي تزداد قدرته على مكافحة العدوى.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بمضادات الالتهاب “الكركم، الخضروات الورقية، الكرز، التوت، الزيتون، عين الجمل، الفاصوليا، والعدس”.
تابعوا قناة المواطن على واتساب