ليفربول يقترب من فقدان فرصة التتويج بـ الدوري الإنجليزي بعد ثنائية إيفرتون وظائف شاغرة في الإدارة العامة لصحة السجون أول امرأة في العالم تخضع لعملية زرع كلية خنزير ومضخة قلب التحصينات اللازمة للراغبين في الحج النزال الملحمي.. أول حدث لموسم الرياض في لوس أنجلوس توني كروس يقلل من قيمة برشلونة ! .. ماذا قال ؟ مفاجأة صادمة لجماهير الهلال بسبب سالم الدوسري قبل مباراتي الاتحاد والأهلي تطورات قضية حميدان التركي .. جلسة جديدة غدًا بايدن يوقع على قانون لحظر تيك توك قرار صارم من جيسوس تجاه لاعبي الهلال بعد توديع آسيا
نصحت استشارية التغذية جواهر عبدالله بالحرص على تناول الفواكه مع ارتفاع درجة حرارة الأجواء إذ تعمل هذه الفواكه على تزويد الجسم بالسوائل.
وقالت في تصريحات لـ” المواطن” إن جسم الإنسان يحتاج في الصيف إلى تعويض ما يفقده عبر ارتفاع حرارة الأجواء، وبالتالي فإن بعض الفواكه تمنحه السوائل بجانب الفيتامينات والألياف والمعادن الضرورية.
وأشارت إلى أن هناك ٩ فواكه تحتوي على نسبة عالية من السوائل وهي:
⁃ البطيخ ويمثل الماء حوالي 90% من مكوناته لذلك يساعد على إبقاء الجسم رطباً في درجات الحرارة المرتفعة، كما يحتوي على فيتاميني (A، C) والدهون التي تعتبر مضاد للأكسدة ومفيد لمرضى القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
⁃ الشمام ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يخفض من حرارة الجسم، والبوتاسيوم الذي يسهم في خفض ضغط الدم الذي تزيد مستوياته عند ارتفاع درجات الحرارة، ما يسبب الشعور بالصداع.
⁃ الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون وغيرها من الحمضيات التي تعمل بصورة كبيرة على خفض حرارة الجسم وتحافظ على البشرة وتوفير الحماية ضد الكثير من الأمراض.
⁃ الخوخ والمشمش إذ يحتويان على فيتاميني (B12، A) والبوتاسيوم، وتساعد هذه العناصر على تقليل الطفح الجلدي الناتج عن ارتفاع حرارة الجسم وإصلاح البشرة وتنظيم حرارة الجسم وتقليل ارتفاع ضغط الدم.
⁃ التفاح ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء، فهو يعمل على ترطيب الجسم، وتقليل الإحساس بالعطش والتعب، بجانب أنه يمتلك العديد من الفوائد، فهو يساعد في تنظيف الجسم وتخليصه من السموم إلى حد كبير.
⁃ الكمثرى وتعتبر من أفضل الفواكه التي تساعد على ترطيب الجسم، حيث أنها تحتوي على نسبة 84% من الماء، بجانب أنها تقلل الإصابة بخطر السكتة الدماغية.
وشددت على ضرورة تناول الماء بشكل معتدل للمحافظة على آلية عمل الأجهزة داخل الجسم ولتفادي التعرض للجفاف، مع ضرورة الحرص على الأطفال في هذا الجانب وتغذيتهم صحيًّا وخصوصاً الفواكه والخضراوات.