في دافوس لأول مرة.. الثقافة السعودية تُبرز قيمتها الاقتصادية
وصول أولى دفعات منحة المشتقات النفطية السعودية إلى محافظة سقطرى
الشيخ الحذيفي في خطبة المسجد النبوي: أهل التقوى بجنة الدنيا ينعمون
إمام الحرم المكي في خطبة الجمعة: المجالسة الصالحة محكومة بسلطان العقيدة
جزيرة المرجان بجازان.. أيقونة سياحية تجمع بين صفاء المياه وروعة الحياة البحرية
وفاة خبير الأرصاد الجوية حسن كراني
القبض على شخص لترويجه 8 كيلو جرامات من القات المخدر بجازان
الدولار يتجه لأكبر تراجع أسبوعي هذا العام
أسعار الذهب تتجاوز حاجز 4900 دولار
ارتفاع أسعار النفط عالميًا
-
19°
لا تتناول هذه الأطعمة قبل النوم
أوضحت استشارية التغذية الدكتورة وفاء علاء لـ”المواطن“، أن هناك أطعمة يجب تجنب تناولها قبل النوم مثل الأطعمة المليئة بالدهون لأنها تؤثر على النوم، وتؤدي إلى حدوث خلل واضطرابات في النوم أيضاً يجب تجنب تناول القهوة لاحتوائها على كمية كبيرة من الكافيين الذي يؤدي إلى تنبيه الجهاز العصبي المركزي في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم وتتسبب في الأرق، كما ينصح بعدم
تناول الشوكولاتة قبل النوم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر حيث إنها تؤدي إلى منح الطاقة للجسم وهذه الطاقة تمنع من النوم ليلاً، كما أنها تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكافيين، وبالتالي فهي تتسبب في حدوث الأرق.
ونصحت بتجنب تناول الأطعمة الحارقة وخصوصاً وقت السحور والأفضل إن يكون السحور خفيفاً أو إن كان لابد من الدسم فلابد من تناوله قبل النوم بأربعة ساعات، إذ إن الأطعمة الحارقة تجعل المعدة قبل النوم غير قادرة على هضم الطعام وبالتالي يتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وهذا بالطبع يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم، وهناك بعض الدراسات التي توصلت إلى أن الطعام الحراق قد يؤدي إلى عدم الارتياح خلال النوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب