العليمي: دعم المملكة الجديد لليمن يجسد موقف قيادتها المشرف والتزامها القوي بدعم تطلعات اليمنيين في الأمن والاستقرار
الحكومة اليمنية: دعم المملكة الجديد يعكس دورها المحوري في دعم أمن اليمن واستقراره
الملك سلمان يتكفل بنفقات الهدي لجميع ضيوف برنامج خادم الحرمين للحج والعمرة والزيارة
الاتحاد الأوروبي يدرج كيانات وأفرادًا من المستوطنين المتطرفين على لائحة العقوبات
رابطةُ العالَم الإسلامي تُدين العدوان الآثم على دولة الكويت
بتوجيهات القيادة الرشيدة.. المملكة تقدم دعمًا عاجلًا لليمن بالمشتقات النفطية بقيمة 150 مليون دولار
الداخلية: قرارات إدارية بحق 12 مخالفًا لأنظمة وتعليمات الحج
القيادة تعزي رئيس الصين في ضحايا الانفجار الغازي في منجم ليوشنيوي للفحم
حرس الحدود بمكة المكرمة يضبط مخالفًا في المناطق البحرية للمملكة
اختبار جيني قد يجنب مريضات بسرطان الثدي العلاج الكيميائي
-
36°
ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، أنه عند ممارسة الرياضة من الضروري تناول الأطعمة الصحية، ومن المهم تناول نظام غذائي متوازن للحصول على طاقة كافية لتحمل النشاط البدني، وكذلك لمساعدة الجسم على التعافي بعد ذلك.
أطعمة لإنقاص الوزن:
وتحدث اثنان من خبراء اللياقة البدنية حول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي إلى جانب نظام اللياقة، وقالوا: إن الخطأ الأكبر الذي يرتكبه الناس عند البدء في نظام تمارين جديد، هو تقييد أنفسهم فيما يتعلق بالنظام الغذائي.
وأوصوا بتناول الكميات العادية من الطعام والتي يتناولها المرء في الأيام العادية، مع إضافة أطعمة جديدة إلى النظام الغذائي، وقالوا: “بدلًا من محاولة تناول أقل قدر ممكن من الطعام، فإن أفضل طريقة هي تقليل السعرات الحرارية بنسبة 15 في المائة، وإضافة بعض البدائل الصحية”.
أطعمة تمد الجسم بالطاقة:
على سبيل المثال ، تعد الأطعمة من أعواد الخضار مثل الجزر أو الكرفس وتناول المزيد من الفواكه منخفضة السكر طريقة رائعة لتزويد الجسم بالطاقة مع الاستمرار في تقليل في السعرات الحرارية.
كما أن تناول الكثير من الأسماك والبطاطا الحلوة والبيض والشوفان والخضراوات الورقية طريقة رائعة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة دون الابتعاد عن نظام غذائي مغذٍّ.
تابعوا قناة المواطن على واتساب