كل جمعة.. تشغيل مترو الرياض من الساعة 8 صباحًا وحتى 12 منتصف الليل
معالجة الاعتراضات على المخالفات البلدية خلال 15 يومًا عبر منصة الاعتراضات الموحدة
القبض على مخالف نقل 8 مخالفين لنظام أمن الحدود في جازان
بدء تطبيق أحكام نظام التأمينات الاجتماعية المعلن عنها سابقًا ابتداءً من يوم غد
الأسهم الأوروبية تتراجع مع نهاية يونيو
إصدار أكثر من 190 ألف تأشيرة عمرة منذ انطلاق الموسم
13 وظيفة شاغرة في الهيئة الملكية بمحافظة العلا
وظائف شاغرة لدى شركة المراعي
وظائف شاغرة بـ شركة الاتصالات السعودية
نزاهة تباشر 18 قضية جنائية متورط فيها موظفين ورجال أمن متهمين بالرشاوى والفساد
-
42°
إذا كنت من بين أولئك المعتادين على تناول الكافيين صباحًا فبالتأكيد فإن الصداع سيكون من بين أول الزائرين لك في الصباح، حيث يعد من أبرز الأزمات التي قد يتعرّض لها بعض الصائمين.
ومن بين الأسباب الأخرى للإصابة بالصداع: الجفاف، انخفاض نسبة السكر في الدم، وقلة النوم.
نصائح للتغلب على الصداع في رمضان
ويقدم أطباء ومختصون عدداً من النصائح للتغلب على نوبات الصداع خلال الصيام، ومن بينها هذه النصائح الأربع:
1- الكربوهيدرات المعقدة
تناول الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وهي تتواجد في الخضراوات والفواكه والنشويات والبقوليات، وتمد الجسم بالسكريات والفيتامينات والمعادن والألياف.
2- 8 أكواب ماء
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في فترة ما بعد الإفطار حتى السحور.
3- النوم الكافي
داوم على الحصول على سبع ساعات من النوم كل يوم، ومحاولة المحافظة على ذلك.
4- روتين ثابت
اتبع روتينًا ثابتًا خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لمنح الجسم الراحة اللازمة، وبالتالي الوقاية من نوبات الصداع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب