زلزال عنيف بقوة 6 درجات يضرب ولاية ألاسكا الأمريكية
ارتفاع طفيف في أسعار النفط عند التسوية
وظائف شاغرة لدى شركة الاتصالات
وظائف هندسية شاغرة بـ شركة بترورابغ
وظائف هندسية وإدارية شاغرة في هيئة سدايا
وظائف شاغرة لدى الهيئة العامة للموانئ
العُلا تستضيف السباق التجريبي لبطولة العالم للقدرة والتحمل 2026
إغلاق 783 ورشة مخالفة و530 مستودعًا في العاصمة المقدسة
ضبط 2332 مركبة مخالفة متوقفة في الأماكن المخصصة لذوي الإعاقة
الرياض تستضيف المؤتمر الدولي للتعليم والابتكار في المتاحف
-
14°
إذا كنت من بين أولئك المعتادين على تناول الكافيين صباحًا فبالتأكيد فإن الصداع سيكون من بين أول الزائرين لك في الصباح، حيث يعد من أبرز الأزمات التي قد يتعرّض لها بعض الصائمين.
ومن بين الأسباب الأخرى للإصابة بالصداع: الجفاف، انخفاض نسبة السكر في الدم، وقلة النوم.
نصائح للتغلب على الصداع في رمضان
ويقدم أطباء ومختصون عدداً من النصائح للتغلب على نوبات الصداع خلال الصيام، ومن بينها هذه النصائح الأربع:
1- الكربوهيدرات المعقدة
تناول الكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى السكر في الدم، وهي تتواجد في الخضراوات والفواكه والنشويات والبقوليات، وتمد الجسم بالسكريات والفيتامينات والمعادن والألياف.
2- 8 أكواب ماء
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في فترة ما بعد الإفطار حتى السحور.
3- النوم الكافي
داوم على الحصول على سبع ساعات من النوم كل يوم، ومحاولة المحافظة على ذلك.
4- روتين ثابت
اتبع روتينًا ثابتًا خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لمنح الجسم الراحة اللازمة، وبالتالي الوقاية من نوبات الصداع.
تابعوا قناة المواطن على واتساب