نيابة عن خادم الحرمين الشريفين.. ولي العهد يستقبل في الديوان الملكي بقصر منى المهنئين بعيد الأضحى المبارك
الجوازات تخصص فرقًا ميدانية للتعرف على هويات المنومين والتائهين بمكة المكرمة والمشاعر المقدسة
بتوجيه القيادة.. السعودية تقدم دعمًا عاجلًا لليمن بالمشتقات النفطية بقيمة 150 مليون دولار
عبدالعزيز بن سعود يبحث أوجه التعاون الأمني مع وزير الداخلية اللبناني
الهلال الأحمر يرفع جاهزيته التشغيلية القصوى لخدمة الحجاج خلال عيد الأضحى
خدمات تشغيلية وتقنية متكاملة لتنظيم طواف الإفاضة وتيسير حركة الحجاج بالمسجد الحرام
بالورد والبخور.. المسجد الحرام يستقبل حجاج بيت الله في يوم النحر
مفتشو الالتزام البيئي يرصدون التزام مسالخ المشاعر بأكثر من 800 زيارة
كدانة تُعزّز الجاهزية التشغيلية لمنشأة الجمرات بمنظومة تقنية متكاملة
الصحة توصي الحجاج بأهمية العناية بسلامة القدمين خلال التنقل في مشعر منى
-
39°
تعد اختيارات النظام الغذائي من بين أهم العوامل التي يجب مراعاتها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من وجود أدوية قد تساعد في التحكم في مستوياته إلا أن دائمًا ما تكون الطريقة الطبيعية هي الأفضل، بحسب موقع Daily Health Post الطبي.
أطعمة مضرة لـ ارتفاع ضغط الدم
1- اللحوم الباردة
يرتبط تناول كميات كبيرة من الملح بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية، واللحوم الباردة محملة بالصوديوم الذي يستخدمه المصنعون للحفاظ على هذا اللحم، لذلك من الأفضل تجنبها.
2- المعلبات
تحتوي صلصات الطماطم المعلبة وصلصات المعكرونة على كمية ملح مرتفعة للغاية، لذا تأكد على الأقل من اختيار المعلبات منخفضة الصوديوم.
3- اللحوم الحمراء
وجدت الدراسات أن اللحوم الحمراء مثل لحم الضأن ولحم البقر يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم؛ لذا اختر القطع الأقل دهونًا أو قلل من استهلاك اللحوم الحمراء إلى الحد الأدنى.
4- السكر
هناك عدة طرق يمكن أن يؤثر بها استهلاك السكر يوميًا على ارتفاع ضغط الدم، وقد كشفت إحدى الدراسات أن المشروبات المحلاة بالسكر والسكر نفسه يزيدان من خطر زيادة الوزن لدى الأطفال والبالغين على حد سواء.
وغالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ارتفاع ضغط الدم وأعراض أخرى.
5- النودلز
يؤدي الصوديوم الموجود في النودلز إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث تحتوي على ثلثي كمية الصوديوم اليومية، وكلما زاد استهلاكك لها زاد خطر إصابتك.
6- البيتزا المجمدة
يمكن للمكونات الموجودة في البيتزا المجمدة أن تزيد من استهلاك الصوديوم بشكل كبير، كما أنها مليئة بالسكر والدهون المشبعة، مما يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
7- البطاطس المقلية
البطاطس المقلية مليئة بالملح والدهون، والتي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، ودهون البطن، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكوليسترول.
تابعوا قناة المواطن على واتساب