جثمان الطالب محمد القاسم يصل السعودية خلال ساعات
الملك سلمان وولي العهد يعزّيان رئيس غانا
التأمينات: لا يوجد شراء مدد خدمة في النظام
ضبط 2234 مركبة مخالفة متوقفة في أماكن ذوي الإعاقة
توضيح من سكني بشأن خدمة نقل المديونية
مزرعة سعودية تشارك بـ111 صقرًا في المزاد الدولي لمزارع إنتاج الصقور 2025
وظائف هندسية وإدارية شاغرة بشركة PARSONS
وظائف إدارية شاغرة بـ مجموعة تداول
وظائف شاغرة في وزارة الطاقة
وظائف إدارية وهندسية شاغرة لدى BAE SYSTEMS
-
37°
تحدث استشاري جراحة العمود الفقري د. زهير كامل، عن آلام الظهر والرقبة وأبرز التمارين الصحية لتقليل الآلام، ومنها تغيير وضعية الجلوس كل 40 دقيقة على الأقل.
فيديو | استشاري جراحة العمود الفقري د. زهير كامل:
قد يهمّك أيضاًجميع البشر يعانون من آلام الظهر والرقبة.. ويجب كل 40 دقيقة تغيير وضعية الجلوس كحد أقصى #الراصد pic.twitter.com/OPvopHiF9w
— الراصد (@alraasd) December 14, 2022
أعراض الألم
وأوضح كامل، عبر حواره لبرنامج “الراصد”، أن ظهور صداع وأنامل في الأطراف مع آلام الظهر والرقبة تقتضي الذهاب للطبيب المختص لعلاجها.
تمارين صحية
وأشار الاستشاري إلى ضرورة استخدام الجوال بطريقة صحيحة وتغييرها وهي بإسناد الساعد الأيسر للساعد الأيمن عند الإمساك بالجوال؛ حتى لا تؤثر على الرقبة، وفي حال التواجد في العمل ينبغي تغيير وضعية الجلوس كل 40 دقيقة كحد أقصى، وعمل بعض تمارين الاستقامة والرقبة لمدة دقيقة على الأقل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب