زلزال بقوة 6,3 درجات يضرب شمال أفغانستان
ارتفاع مبكر في إصابات الإنفلونزا الموسمية والصحة توضح الأسباب
تحديث جدول السداد ضروري لتفادي انقطاع الدعم السكني
سلمان للإغاثة يوزّع 1.640 سلة غذائية في النيل الأبيض بالسودان
أحداث سماوية لافتة وتنوع في الظواهر الفلكية خلال نوفمبر
إيجار تحدد مهلة التنفيذ والإخلاء للمستأجرين بعد انتهاء العقود
برشلونة يفوز على إلتشي بثلاثية
خطوات تقديم طلب الإعفاء من غرامات التأخير عبر تطبيق GOSI
فيصل بن فرحان يتلقى اتصالًا هاتفيًا من روبيو
حرس الحدود ينقذ مقيمين تعرضت واسطتهما البحرية للانقلاب في عرض البحر
-
20°
تحدث استشاري جراحة العمود الفقري د. زهير كامل، عن آلام الظهر والرقبة وأبرز التمارين الصحية لتقليل الآلام، ومنها تغيير وضعية الجلوس كل 40 دقيقة على الأقل.
فيديو | استشاري جراحة العمود الفقري د. زهير كامل:
جميع البشر يعانون من آلام الظهر والرقبة.. ويجب كل 40 دقيقة تغيير وضعية الجلوس كحد أقصى #الراصد pic.twitter.com/OPvopHiF9w
— الراصد (@alraasd) December 14, 2022
أعراض الألم
وأوضح كامل، عبر حواره لبرنامج “الراصد”، أن ظهور صداع وأنامل في الأطراف مع آلام الظهر والرقبة تقتضي الذهاب للطبيب المختص لعلاجها.
تمارين صحية
وأشار الاستشاري إلى ضرورة استخدام الجوال بطريقة صحيحة وتغييرها وهي بإسناد الساعد الأيسر للساعد الأيمن عند الإمساك بالجوال؛ حتى لا تؤثر على الرقبة، وفي حال التواجد في العمل ينبغي تغيير وضعية الجلوس كل 40 دقيقة كحد أقصى، وعمل بعض تمارين الاستقامة والرقبة لمدة دقيقة على الأقل.
تابعوا قناة المواطن على واتساب