الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع ومؤشر داو جونز يحقق مكاسب للأسبوع الثامن على التوالي تردد قناة SSC الناقلة لـ مباراة الشباب ضد الأهلي ترتيب دوري روشن بعد خسارة الاتحاد ضد الاتفاق بخماسية حساب المواطن الشروط اللازمة لتسجيل المتزوجات.. تعرف عليها الوحدة يحقق فوزًا ثمينًا على الخليج بثنائية الاتفاق يقسو على الاتحاد بخماسية أمام أنظار عشاقه في جدة أبل تعتذر عن إعلان آيباد برو المثير للجدل.. تعرف على السبب السياحة في معرض السفر العربي.. 40 مذكرة وشراكة وجائزة أفضل منصة أعمال سبب غياب المعيوف وجوتا والشنقيطي عن مباراة الاتحاد ضد الاتفاق حساب الاتفاق يسخر من خسارة الاتحاد: “بص على اللوحة” !
ذكرت صحيفة ديلي إكسبريس البريطانية، أنه عند ممارسة الرياضة من الضروري تناول الأطعمة الصحية، ومن المهم تناول نظام غذائي متوازن للحصول على طاقة كافية لتحمل النشاط البدني، وكذلك لمساعدة الجسم على التعافي بعد ذلك.
وتحدث اثنان من خبراء اللياقة البدنية حول الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي إلى جانب نظام اللياقة، وقالوا: إن الخطأ الأكبر الذي يرتكبه الناس عند البدء في نظام تمارين جديد، هو تقييد أنفسهم فيما يتعلق بالنظام الغذائي.
وأوصوا بتناول الكميات العادية من الطعام والتي يتناولها المرء في الأيام العادية، مع إضافة أطعمة جديدة إلى النظام الغذائي، وقالوا: “بدلًا من محاولة تناول أقل قدر ممكن من الطعام، فإن أفضل طريقة هي تقليل السعرات الحرارية بنسبة 15 في المائة، وإضافة بعض البدائل الصحية”.
على سبيل المثال ، تعد الأطعمة من أعواد الخضار مثل الجزر أو الكرفس وتناول المزيد من الفواكه منخفضة السكر طريقة رائعة لتزويد الجسم بالطاقة مع الاستمرار في تقليل في السعرات الحرارية.
كما أن تناول الكثير من الأسماك والبطاطا الحلوة والبيض والشوفان والخضراوات الورقية طريقة رائعة للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة دون الابتعاد عن نظام غذائي مغذٍّ.