الملك سلمان وولي العهد يعزيان ملك تايلند
الأكاديمية الصحية تعلن بدء التقديم على 3 برامج تدريبية
تجارب تفاعلية تبرز قيم الشجاعة والصبر في قصر الأمير تركي بن سعود التاريخي
بـ 8 مزايا عصرية للمقاعد.. طيران ناس يتسلم أولى طائرات الجيل الجديد من المقصورة
مجمع الملك سلمان العالمي للغة العربية يُطلق المنصة التعليمية “أهلًا وسهلًا”
المركزي السعودي يلزم البنوك بخطط لتصفية عقارات المتعثرين
السعودية تحقق المرتبة الأولى عربيًّا في تقديم المساعدات الإنسانية
“فيلا الحجر” تشارك في مهرجان فنون العلا 2026 2025
السعودية في دافوس.. إنجازٌ متصاعد يرسِّخ الحضور الدولي ويعزّز صناعة القرارات العالمية
فيضانات عارمة في أستراليا والسلطات تعلن إنقاذ 20 شخصًا
-
21°
نصحت استشارية النساء والولادة الدكتورة فريال هاشم، الحوامل في الشهر التاسع بتهيئة الجسم لمرحلة الولادة خاصة في حالة الحمل الأول.
وقالت إن ذلك يأتي بمراعاة العديد من الأمور وهي:
- التهيئة النفسية وعدم الانشغال بالولادة؛ إذ كثير من النساء يتخوفن من أن تحدث هذه العملية بطريقة قيصرية في آخر اللحظات، وهو ما يجعل ذهن السيدة مشغولًا بالقلق والتوتر.
- الانتباه للإفرازات المهبلية فذلك آمر طبيعي ولا يدعو للقلق، ففي الشهر التاسع من الحمل تزيد الإفرازات المهبلية، لذا يجب ارتداء وسائل الحماية المناسبة.
- الترتيب لمرحلة الولادة سواء داخل البيت أو عند التوجه للمستشفى مع طلب مساعدة الأم أو الشقيقة.
- التفاؤل الإيجابي وتجنب التفكير في الأمور السلبية، مع تجنب سماع النصائح من غير المختصين، فالنساء لديهن الكثير من التجارب التي قد تكون مرتبطة بمفاهيم مغلوطة.
أهم شهور الحمل
وبينت أن الشهر التاسع، يُعتبر من أهم شهور الحمل الذي يتوّج الرحلة الشاقة وخلاله تستعد الأم لاستقبال طفلها، فمع اقتراب موعد الولادة تنتظر الحامل نهاية الشهر التاسع حتى تسعد برؤية طفلها وحمله بين ذراعيها بعد رحلة حمل طويلة تتمنى أن تنتهي بسلام.
المشي يسهّل الولادة
وشددت على ضرورة المشي اليومي دون إجهاد، فذلك مهم لتسهيل عملية الولادة ولتحسين لياقة الأم وتنشيط الجسم وتحريك الدورة الدموية، وممارسة تمارين التنفس والتأمل إذ تساعدان في التغلب على الأمور السلبية والقلق والتوتر.
المسموح والممنوع
ونصحت في ختام حديثها، بضرورة تجنب التوتر والإجهاد، الحصول على عدد ساعات نوم كافية، الحرص على وضع حزام الأمان عند ركوب السيارة، والأكل الصحي وتناول الأطعمة الغنيّة بالألياف والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين سي، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والأسماك التي تحتوي نسبة مرتفعة من عنصر الزئبق مثل أسماك القرش، وسمك أبو سيف، والحليب غير المبستر، والوجبات السريعة والأطعمة غير المفيدة التي تحتوي نسبة عالية من السعرات الحرارية دون أن تُزوّد بأية عناصر غذائية مثل الشيبس والبسكويت وغير ذلك، والأطعمة المقليّة والأطعمة الغنيّة بالتوابل والفلفل الحار.
تابعوا قناة المواطن على واتساب