الملحقية الثقافية السعودية بواشنطن تحتفي بـ يوم التأسيس
خلل تقني يؤجّل إطلاق أول رحلة مأهولة إلى القمر
مسارات الدراجات الهوائية في العُلا تعزّز ممارسة الرياضة في رمضان
حرس الحدود يقبض على 13 مخالفًا لتهريبهم 280 كجم من القات المخدر
الدرعية في يوم التأسيس.. شهادات مؤرخين ورحالة توثق قوتها وازدهارها العمراني والاقتصادي
مشروع الأمير محمد بن سلمان يجدد المسجد القبلي.. ويحافظ على أصالته بجذوع الأثل والنخيل
القيادة الكويتية تهنئ الملك سلمان وولي العهد بمناسبة ذكرى يوم التأسيس
المخطوطات في عهد التأسيس.. شاهد حي على الإرث الثقافي والعلمي للدولة السعودية
وادي حنيفة في يوم التأسيس.. على ضفافه سيرةٌ تُروى
أمانة جدة تستقبل طلبات التسجيل في مبادرة “بسطة خير”
-
26°
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي فقد تستجيب عملية الهضم لديك بطريقة سلبية لبعض الأطعمة. إليك أهم إرشادات التغذية الخاصة بهذه الحالة لتجنب إثارة القولون، وتخفيف أعراض المتلازمة مثل الانتفاخ والإمساك:
الألياف القابلة للذوبان: هذه النوعية من الألياف وسيلة رائعة للتغلب على مشكلة القولون العصبي، خاصة أعراض الانتفاخ والإسهال والإمساك. توجد الألياف القابلة للذوبان في الفواكه والخضراوات وليس الحبوب والبقول.
الشعير والقمح هما المصدر الأساسي للغلوتين في الطعام: استبعد الأطعمة التي تحتوي على القمح والشعير وستشعر بتحسن أعراض متلازمة القولون العصبي.
الكافيين والمشروبات الغازية والكحول: يسبب الكافيين تقلصات للأمعاء، ويزيد جفاف الجسم لأنه مدرّ للبول. كل مشروبات الكافيين سواء الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لا يجب أن تكون ضمن اختياراتك. كذلك يسبب الكحول تهيج الجهاز الهضمي والجفاف.
الأطعمة الدهنية: تسبب الدهون حالة تسمّى الإسهال الدهني، تصبح رائحة البراز معها كريهة، وتزداد معها التقلصات وحركة الأمعاء. ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية وتناول اللحم الخالي من الدهون.
أطعمة تزيد الغازات: مثل القرنبيط والفاصوليا والفول والملفوف والبروكلي، كذلك احرص على الحد من أكل البصل والثوم.
تابعوا قناة المواطن على واتساب
عصام هاني عبد الله الحمصي
إن كنت متزوج زوجتن ضع واحدة بجدة وواحدة بالدمام ونام بالرياض يذهب عنك الكولون العصبي وبلا سموم وأدويه وكلام فاضي .