7 خطوات مهمة للتغلب على آلام القولون العصبي بدون أدوية

القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي انتشاراً، ليس فقط بين كبار السن ولكن أيضاً بين الشباب، وعند زيادة العوامل النفسية والغذائية لدى الفرد يكون من السهل الإصابة به.

وينصح خبراء الصحة بمجموعة من الخطوات الطبيعية التي تساعد على علاج القولون العصبي بصورة طبيعية، وهي:

قد يهمّك أيضاً

متحدث التعليم بعد فوز المنتخب: سيكسب الوطن كل التحديات وينتصر على خصومه

شاهد.. حارس مرمى مجنون يعتدي على الحكم بشكل لن تصدقه !

1. تجنب الأكل الحامضي والحار والفلفل الأسود والدسم والبصل، وقلل من تناول القرنبيط والكرنب، وتجنب العصبية و التوتر اليومي في العمل.

2. الإكثار من أكل الزبادي والذي يحتوي على البكتيريا المفيدة لاكتوباسيلاس، الذي يقلل من الشعور بالانتفاخ.

3. الإكثار من الألياف والموجودة بكثرة في الشوفان، التفاح، الجزر، الخرشوف، ردة الخبز الأسمر.

4.تناول شاي البابونج والشمر.

5.تناول الزنجبيل، النعناع الأخضر، الينسون، الكراوية، العرقسوس.

6.تناول يومياً في الصباح مطحوناً من خليط المستكة والبابونج على الريق.

7.الإكثار من تناول الرمان والموز، والكمثرى.