ماذا يحدث لجسدك عند شرب لترين من الماء يوميًا؟

يتكون جسم الإنسان من نحو 60% من الماء؛ لذلك فمن الضروري شرب ما لا يقل عن لترين يوميًا لتعزيز صحتك؛ حيث يساعد ذلك على ترطيب الكلى، وتحسين عملية الهضم، والحفاظ على صحة الأمعاء، وتجديد شباب الجلد وتجنب الشعور بالإرهاق.

وغالبًا ما يفقد الإنسان الكثير من الماء من خلال شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لذلك يجب تعويض هذا بتناول المزيد، وعرضت الطبيبة الأسترالية داشا فيلد كيف يتفاعل جسدك مع شرب لترين من الماء يوميًا؟

قد يهمّك أيضاً

زارع البنّ جبران المالكي: عام القهوة السعودية حفاوة عظيمة وتكريم

3 أكواب من القهوة يومياً تحميك من الخرف وألزهايمر

1- الحفاظ على صحة الكلى وطرد السموم:

شرب الماء يرطب الجسم ويساعد في الحفاظ على صحة الكلى وهو ما له آثاره الإيجابية المهمة على الجسد، حيث إن الكُلى ضرورية لعملية التمثيل الغذائي وطرد السموم من الجسم، وعدم شرب النسبة الكافية يؤثر على وظائف الكلية.

وإذا لم يتم التخلص من السموم غير المرغوب فيها، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالإرهاق والصداع ونقص التركيز.

2- بشرة صحية:

يغذي البشرة من الداخل إلى الخارج، وبالنسبة للنساء على وجه الخصوص فإن من المهم الحفاظ على تناول النسبة المحددة يوميًا؛ لأن ذلك يجدد البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.

وبما أن الجلد هو أكبر عضو في الجسم، فمن الضروري الحفاظ عليه رطبًا للحفاظ على بشرة أكثر شبابًا.

ومن المهم أيضًا شرب المزيد في الصيف؛ لأن الجسم يفقد الماء الزائد من خلال العرق.

3- زيادة قوة الدماغ والتركيز:

75% من الدماغ يتكون من الماء؛ لذلك فإن تناوله باستمرار له فاعلية في تحفيز الدماغ أكثر من تناول فنجان من القهوة، بحسب الدكتور فيلدر، متابعة أن شرب كميات كافية خلال النهار يحافظ على تركيزك ويقلل من احتمال حدوث الصداع.

وتابعت أن الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم يمكن أن يكون له دور في تحسين الأداء البدني عند ممارسة الرياضة.

4- تحسين عملية الهضم:

يعد شرب الماء أيضًا مفتاحًا لتحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء؛ لأنه يساعد الطعام على التحرك خلال القناة الهضمية، وفي حال عدم حدوث ذلك، يصاب الشخص بالإمساك.

ماذا يحدث عندما لا تشرب ما يكفي من الماء؟

1- يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالصداع والتعب.

2- يصبح التركيز عملية مرهقة.

3- لا تعمل الكلى والجهاز الهضمي بكفاءة.

4- يصبح الجلد جافًا وربما يتهيج.

5- يتأثر مزاجك بشكل سلبي.

6- تنخفض مستويات الطاقة.

7- عدم طرد السموم غير المرغوب فيها من الجسم.

تناول الطعام بعد الـ 6 مساءً خطر على صحة القلب