العقيد الحمادي: قوات الدفاع المدني تنتشر في منشأة الجمرات
شاهد.. لحظة تعامد الشمس على الكعبة المشرفة
وفاة 10 طالبات على الأقل في حريق بكينيا
فيصل بن فرحان يستعرض العلاقات الثنائية مع وزير خارجية فرنسا
السعودية تدين وتستنكر بأشد العبارات الهجمات المعادية بصواريخ وطائرات مسيرة على الكويت
رحيل عبدربه منصور هادي.. رجل دولة وشخصية حكيمة أدار اليمن خلال فترة استثنائية
49 حصاة تختصر مشهد رمي الجمرات في منى.. بين التكبير والدعاء
غابات القندل في فرسان.. رحلةٌ بحرية بين الخضرة والماء تستقطب زوار العيد
ضبط مواطن مخالف لاستخدامه حطبًا محليًا في أنشطة تجارية بعسير
المركزي الروسي يرفع سعر صرف الروبل أمام العملات الرئيسة
-
41°
الحاج مطالب بـ 3 لترات من السوائل يوميًا
نصح استشاري الباطنة الدكتور علي وجدي، حجاج بيت الله الحرام بالحرص على تناول 3 لترات يوميًا من السوائل ويشمل ذلك الماء والعصائر الطازجة، مبينًا أن أهمية الماء تتضاعف في الحج لمواجهة الحر الشديد، وجعل الجسم في حالة ترطيب دائم، ومنع التعرض لحالة الجفاف.
الحرارة تجهد الجسم:
وقال في تصريحات لـ ” المواطن“، إن ارتفاع درجة الحرارة يسبب الإجهاد، إذ يجبر الجسم على استخدام جميع إمكانياته لتبريده والحفاظ على نشاطه وحيويته، وبالطبع هذا يحتاج إلى تناول كمية كبيرة من السوائل التي يفقدها الجسم بعملية التعرق، ولهذا السبب ينصح بتعويض الجسم بالسوائل، وعدم الانتظار إلى الشعور بالعطش، ولكن بشكل عام فإن الشعور بالعطش علامة وإشارة فورية من المخ إلى نقص كمية الماء في الجسم التي يجب تعويضها لمنع الجفاف.
تجنب هذه السوائل:
وتابع أن هناك سوائل لا ينصح بها لتروية العطش مثل المياه الغازية المحلاة والعصائر المركزة، لأنها تزيد من أعباء الجسم، والقهوة لكونها تساعد على إخراج السوائل من الجسم، كما تؤثر سلبًا في التنظيم الحراري للجسم وتزيد من الشعور بالعطش الدائم، كما لا ينصح بتناول الأطعمة المالحة وخصوصًا المخللات لكونها تزيد الشعور بالعطش.
فواكه غنية بالمياه:
ودعا الدكتور وجدي في ختام حديثه، بضرورة حرص الحجاج على تناول الفواكه والسلطة والخضار والجبن والسمك ومنتجات الألبان واللحوم الخالية من الدهن، ويستحسن تناول الفواكه والخضار الغنية بالمياه فهي تساعد على تعويض فقدان السوائل والمعادن، مع الحرص على تجنب أشعة الشمس المباشرة والتواجد في مناطق الظل، والحرص على أخذ القيلولة بعد الظهر فهي تشكل أهمية لأن الحرارة الشديدة تجهد الجسد، ولذلك من الأفضل أخذ فترة قصيرة من الراحة.
تابعوا قناة المواطن على واتساب