نجا من الهبوط 4 مرات.. الرائد يُنهي مغامرته وسط الكبار بعد 17 موسمًا
التحالف الإسلامي يدشن مبادرة لتعزيز قدرات المؤسسات الفلسطينية في محاربة تمويل الإرهاب
المهمة الأولى لـ تشابي ألونسو مع ريال مدريد
إطلاق شركة هيوماين يعزز ريادة السعودية في الذكاء الاصطناعي ويسرع وتيرة الابتكار
ضبط مخالفَين لنظام البيئة للصيد بدون ترخيص في المدينة المنورة
ولي العهد يستقبل لاعب المنتخب السعودي لألعاب القوى البارالمبية عبدالرحمن القرشي
وكالة المسجد النبوي تطلق خطتها لموسم الحج بـ 100 مبادرة إثرائية و20 مسارًا تخصصيًا
اعتدال تدشّن هويتها الجديدة وتوسّع نطاق عملها لحفظ النعم
أمام العروبة.. سالم الدوسري يتطلع لمواصلة تألقه هذا الموسم
الهلال والعروبة لا يعرفان التعادل
-
37°
8 فواكه تساعد على تجنب الإمساك
في رمضان قد تكثر الشكوى من الإمساك، لذا ينصح الأطباء بضرورة أن تحتوي وجبات الإفطار والسحور على عناصر الألياف والفيتامينات والمعادن التي تعمل على ليونة الجهاز الهضمي.
وتشير استشارية التغذية الدكتورة سمر مأمون لـ”المواطن“، أنه في رمضان يقل تناول الفواكه والخضار، وبالتالي تكون احتمالية التعرض لمشكلة الإمساك واردة؛ إذ يتسبب الإمساك في حدوث آلام البطن والتقلصات الشديدة.
وبيّنت أن هناك الكثير من الفواكه التي تعمل على تنظيم آلية الجهاز الهضمي ومنها:
⁃ التفاح والكمثرى إذ يحتويان على المركبات مثل السوربيتول والفركتوز، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم، بجانب وجود الألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك، كما أن هذه الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على الهضم الجيد.
⁃ الكيوي ويعمل على تقوية حركة الأمعاء، وتخفيف أعراض القولون العصبي.
⁃ التوت والفراولة ويعملان على تنظيم حركة الجهاز الهضمي لاحتوائهما على نسبة كبيرة من الألياف.
⁃ البابايا وهذه الفاكهة مفيدة لمن يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك المزمن، والبابايا غنية بإنزيم معروف بهضم البروتين، فضلًا عن مجموعة من المركبات النشطة الأخرى والمعروفة بدورها في تخفيف الإمساك.
⁃ الخوخ وينصح به لأنه غني بنسبة كبيرة من الألياف، مما يعزز حركة الأمعاء بصورة أفضل.
⁃ التين ويساعد في تسريع عملية النقل داخل القولون، كما يحتوي على إنزيم الفيكين المشابه لإنزيم الأكتينيدين الموجود في الكيوي، والذي له تأثير إيجابي في حركة الأمعاء.
وأكدت الدكتورة سمر مأمون على أهمية تناول الماء لتنظيم عملية حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك الذي يحدث لعدم وصول الأمعاء ما يكفي من الماء.
تابعوا قناة المواطن على واتساب