إم بي سي ميديا تعلن إطلاق «MMS Sports» شلالات خيرة في الباحة.. أيقونة سياحية جنوب غرب السعودية وجهات وفعاليات السعودية السياحية تأسر أنظار الزوار في معرض سوق السفر العربي 2024 باير ليفركوزن يضرب موعدًا مع أتالانتا في نهائي الدوري الأوروبي الأسهم الأمريكية تغلق على ارتفاع و«داو جونز» يواصل مكاسبه لليوم السابع على التوالي استشاري: احذروا ممارسة الرياضة في ثلاث حالات مجموعة البحري تعلن عن وظائف في ثلاث مدن أبل تقدم الـ«M4».. تعرف على مميزات أول رقاقة مخصصة للذكاء الاصطناعي رونالدو يُكرر إنجازًا فريدًا بالدوري السعودي ترتيب دوري روشن بعد فوز النصر اليوم
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي فقد تستجيب عملية الهضم لديك بطريقة سلبية لبعض الأطعمة. إليك أهم إرشادات التغذية الخاصة بهذه الحالة لتجنب إثارة القولون، وتخفيف أعراض المتلازمة مثل الانتفاخ والإمساك:
الألياف القابلة للذوبان: هذه النوعية من الألياف وسيلة رائعة للتغلب على مشكلة القولون العصبي، خاصة أعراض الانتفاخ والإسهال والإمساك. توجد الألياف القابلة للذوبان في الفواكه والخضراوات وليس الحبوب والبقول.
الشعير والقمح هما المصدر الأساسي للغلوتين في الطعام: استبعد الأطعمة التي تحتوي على القمح والشعير وستشعر بتحسن أعراض متلازمة القولون العصبي.
الكافيين والمشروبات الغازية والكحول: يسبب الكافيين تقلصات للأمعاء، ويزيد جفاف الجسم لأنه مدرّ للبول. كل مشروبات الكافيين سواء الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لا يجب أن تكون ضمن اختياراتك. كذلك يسبب الكحول تهيج الجهاز الهضمي والجفاف.
الأطعمة الدهنية: تسبب الدهون حالة تسمّى الإسهال الدهني، تصبح رائحة البراز معها كريهة، وتزداد معها التقلصات وحركة الأمعاء. ابتعد عن الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية وتناول اللحم الخالي من الدهون.
أطعمة تزيد الغازات: مثل القرنبيط والفاصوليا والفول والملفوف والبروكلي، كذلك احرص على الحد من أكل البصل والثوم.
عصام هاني عبد الله الحمصي
إن كنت متزوج زوجتن ضع واحدة بجدة وواحدة بالدمام ونام بالرياض يذهب عنك الكولون العصبي وبلا سموم وأدويه وكلام فاضي .